Alimentación y Nutrición de las Madres en sus diferentes etapas de vida

En este mes se realiza un homenaje muy merecido a las madres y Nutralser con su equipo de nutricionistas en Medellín, quiere hace parte de esta celebración.

Las Nutricionistas Medellín de Nutralser desean compartir las características de las diferentes etapas de la vida de las madres y su repercusión en la salud, nutrición y alimentación.

Madres mayores de 60 años

Son las mamas y abuelas, las cuales se preocupan por todos en la casa y en ocasiones se olvidad de ellas mismas. Debemos interesarnos mucho más por su nutrición y alimentación porque esta etapa de la vida es caracteriza por los siguientes cambios:

Teniendo en cuanta loa anterior es de gran importancia que nuestras mamas -abuelas tengan una evaluación por nutricionista periódico con el objetivo de prevenir enfermedades y mejorar calidad de vida.

Madres adultas entre 20 a 59 años

Esta etapa se caracteriza por terminación del crecimiento, los requerimientos de calorías disminuye, el desarrollo mineral óseo se detiene hasta los 30 años, por ello es tan importante el consumo de alimentos fuentes del calcio y vitamina D en esta edad. Adicional a esto a partir de los 30 años hay tendencia ha pérdida de masa ósea, masa muscular y ganancia de masa grasa.

Por el estilo de vida se puede desarrollar factores de riesgo para la salud como fumar, consumir licor, estrés, sedentarismo y aumento de peso ocasionado sobrepeso u obesidad. Por lo anterior  es de vital importancia la alimentación y nutrición en esta etapa porque es la que va repercutir en la calidad de vida y salud en la adultez.

Madres adolescentes menores de 20 años

En este grupo de edad hay una caracteriza fundamental y es el continuo crecimiento donde las demandas nutricionales son más altas. Se requiere asegurar principalmente el consumo de alimentos fuentes de proteína como leche, queso, carne, huevo, leguminosas y alimentos fuentes de hierro para evitar anemia, también alimentos fuentes de calcio y vitamina D por altas demandas de estos nutrientes en esta edad con el objetivo de evitar déficit de estos micronutrientes. (Para más información conoce nuestro Blog de vitaminas y minerales: El beneficio de las vitaminas y los minerales en la mujer de hoy

Finalmente cada etapa de la vida de una madre tiene características diferentes y especiales las cuales requieren de seguimiento para tener una salud nutricional adecuada.

Elaboro:

Sandra Milena Ramírez Carmona

Nutricionista en Medellín

Certificada en Coaching Nutricional – Nutralser

 

 

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